二の腕のセルライト除去

セルライトを減らす!食事ガイド

二の腕のセルライトは、毎日できる簡単なマッサージで解消することができます。

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セルライトができやすい二の腕

二の腕はウエストや太ももと同じくらいセルライトがつきやすい部位です。

特に二の腕は、日常生活で使用する場面が少なく、意識していないとすぐに筋力が衰えてしまいます。

筋力が衰えると、血行が悪くなり、セルライトができやすくなってしまいます。

ウエストや太もも、おしりに比べると二の腕は忘れられがちですが、他の部位と一緒にきちんとセルライト除去マッサージを行いましょう。

二の腕のセルライト除去方法

まず、片腕を真上にまっすぐ伸ばし、肘を曲げます。

その後、もう片方の手で、肘の上から脇の下の脂肪を軽くつまんでひっぱります。あまり強く引っ張りすぎないように注意しましょう。

次に、肘部分から脇の下にかけて、皮膚をなでるようにマッサージします。ここまでのマッサージを1セットとし、両方の腕に行います。

マッサージを終えたら、両腕を真上に挙げ、20~30秒間ほど腕全体をブラブラと振ります。

最後に、腕を水平にし、腕同士を交差させるようにひねって、手のひら同士を合わせます。

日頃から二の腕を使う

二の腕は日常生活でも使用するシーンが少なく、脂肪やセルライトがつきやすい部分です。

そのため、セルライト除去マッサージの他にも、日頃から意識して二の腕を使うよう心がける必要があります。

理想としては、ダンベルやエクササイズなどで引き締めるのが効果的ですが、なかなか続けられない場合は、いつもの作業に一工夫加えるだけでも違います。

たとえば、シャンプーの時にいつもより二の腕を高くあげる。洗濯物を干す時、ハンガーを先にかけてから洗濯物をかけていくなど、ちょっとした一手間で二の腕をシェイプアップすることができます。

セルライトは長期的なケアが必要ですので、日常生活でも少しずつケア方法を取り入れてみるとより効果的です。

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