下半身・太もものセルライト除去

セルライトを減らす!食事ガイド

特にセルライトがつきやすい下半身と太ももは日常的にケアしておくと効果的です。

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太もものケアは念入りに

太ももは太りやすい下半身の中でも、セルライトが最もたまりやすい場所として知られています。

その理由は、日常で太ももを使うことがあまりないからです。

足自体は徒歩や階段の上り下りなどで使用しますが、よくよく注意してみると、使っているのは太ももの外側で、内側はほとんど力が入っていないことがわかります。

そのため、内ももには特にセルライトがたまりやすく、同時に解消しにくい場所となっているのです。

特に女性は体質上、太ももに脂肪が蓄積されやすいので、重点的にセルライトを除去する必要があります。

下半身・太もものセルライト除去

マッサージ1

足の裏を軽くもみほぐしてから、くるぶしの下にある少しへこんだ部分を親指の腹でマッサージします。

その後、両手で太ももを包み込み、下から上に向かってほどよい力でマッサージしていきます。

このとき注意しなければならないのは、あくまでマッサージは下から上へ、心臓の方に向かって行うことです。

血液には流れる方向がありますので、血流を促進するためには、マッサージの方向にも配慮しましょう。

マッサージ2

膝の裏にあるくぼみを指で刺激してから、太ももを両手ではさむようにつかみ、心臓方向に向かってなでるようにマッサージします。

その後、手のひらや指の腹全体で、太ももの付け根やおしりをマッサージします。

マッサージ3

握り拳を作り、太ももの付け根やおしりを圧迫するようにマッサージします。

圧迫する時間は短めにし、ぐっと力を入れたらすぐに抜くという作業を繰り返します。

あまり力を入れすぎると血行不良の原因になるので注意しましょう。

マッサージ4

両手でおしりや太ももの脂肪をS字になるようにつまみます。

手の位置を交互に入れ替え、下から上へ、徐々に動かしながらマッサージしていきましょう。

指だけでつまむと刺激が強いので、手のひら全体を使ってマッサージすると効果的です。

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