足首のセルライト除去

セルライトを減らす!食事ガイド

特にむくみやすい足首のセルライトは、毎日のマッサージで解消することができます。

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足首はむくみやすい

足首は体の最も下の部分に位置しているため、重力の影響で余分な水分や老廃物がたまりやすい傾向にあります。

長時間立ち仕事をしている方は、特にふくらはぎがむくみがちですが、これは足首にセルライトが生じ、ふくらはぎに老廃物がたまりやすくなっているためです。

そのため、太ももやお腹などにセルライトが見られなくても、足首やふくらはぎにセルライトが生じているケースが多くみられます。

ソックスの跡が残りやすいという方は、セルライトが生じている可能性が高いので、毎日定期的にケアしましょう。

足首のセルライト除去

マッサージ1

両足を伸ばして床に座ります。

片手で足首のアキレス腱を握り、手のひら全体でゆっくりと押していきます。

特に硬い部分があれば、時間をかけてもみほぐしていきましょう。

片足が終わったら、もう片方の足も行います。

マッサージ2

片方の足首のアキレス腱を親指とその他4本の指ではさむようにつかみます。

その後、下から上へ、さすり上げるようにマッサージしていきます。

上から下にいくときは、力を入れすぎないよう注意しましょう。

マッサージ3

両手で片方の足首をつかみ、タオルを絞るようなイメージで左右の手を互い違いに動かしながらマッサージします。

あまり力を入れすぎると逆効果なので、気持ちよさを感じる程度にとどめておきましょう。

片足が終わったら、もう片方の足も同様に行います。

マッサージ4

あぐらをかいたら、水をすくうようなイメージで両手を重ねます。

その状態のまま、両手を足首の上に置き、ぽんぽんとリズミカルに軽くたたいていきます。

これを両足行って、一通りのマッサージは完了です。

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